af : Sinead Hoben
Desværre er mange kvinder allerede to uger gravid når en forpasset periode menstruation bekræfter det. Men ved at gøre en tidlig indsats kan du give både dig selv og dit barn de bedste chancer for en vellykket graviditet og sund baby.
At blive gravid
Før du bliver gravid, så tænk på, om der er arvelige medicinsk eller familiemæssige forhold, der skal overvejes.
Prævention
Hvis du har brugt nogen form for prævention er du naturligvis nødt til at stoppe med dette!
Du er mest sandsynligt at du bliver gravid, hvis du har samleje omkring 5 dage før du har ægløsning. Og mange læger rådgiver/vejleder til at man dyrker sex 2-3 gange om ugen i hele din cyklus, og derved har du den bedste chance for undfangelse.
Ændringer i livsstil
Begge potentielle mødre og fædre bør tage ekstra pleje af deres kost og livsstil, når de overvejer at have en baby.
Hvis en eller begge af jer ryger eller drikker, børn du/I ideelt stoppe helt eller i det mindste skære drastisk ned.
Diætprodukter ændringer
Forbedre din kost. Det er vigtigt at opbygge et godt lager af vitaminer og mineraler, før du blive gravid.
Kropsvægt
Selv hvis du endnu ikke er gravid, har du stadig risiko for højt blodtryk og diabetes, hvis du er overvægtig. Tab dig langsomt og forsigtigt at følge en kalorie-kontrolleret diæt og motionere regelmæssigt, ikke ved at tage diverse slankeprodukter.
Stress
Stress kan være til skade for både mor og barn, da det kan forårsage højt blodtryk og endog spontane fødsler/veer i visse tilfælde.
Koffein
Selv om der er masser af modstridende oplysninger om, hvor meget koffein der er sikkert, kan det generelt antages, at et moderat forbrug er fint. Du ønsker måske at skære ned, hvis du drikker en masse kaffe eller andre koffein-rige drikkevarer, især i de tidlige uger.
Folinsyre
Kvinder rådes ofte til at tage 400 mikrogram folsyre fra tolv uger før graviditeten indtil tolv uger inde i graviditeten. Folinsyre findes også i mørke bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat og broccoli samt appelsiner og beriget morgenmadscerealier og fuldkorns brød.
Risici på arbejdspladsen
Desværre kan nogle arbejdsmiljøer føre til fertilitetsproblemer eller udgøre en risiko for det lille ufødte barn. Arbejdspladser, der kan være en risiko omfatter dem, som arbejder med visse kemikalier, røntgenstråler, bly og narkose gasser.
Endelig, hvis du tænker grundigt over det nye liv, du vil bringe ind i verden, og foretage de nødvendige ændringer i din livsstil og kost, så ved du i det mindste, at du giver din længe ventede baby, de allerbedste chancer for at udvikle sig til en sundt menneske.
Og du kan nyde din graviditet i bevidstheden om, at du har gjort dit allerbedste. Held og lykke!
Dette er en redigeret version af Forberedelser til Graviditet ved Sinead Hoben. Du kan se den fulde version på www.BreastFeedingMums.com
Andre spændende artikler:
