Under en graviditet påvirkes din krop meget. Lige fra ægget befrugtes og til 9 måneder efter, hvor du sidder med din lille guldklump i dine arme, påvirkes din krop. Kroppen udsættes for mange fysiologiske ændringer, du skal f.eks. nu til at ernære det lille barn, barnet vokser, moderkagen vokser, dine bryster bliver måske større osv. Dette er altsammen med til at påvirke din krop. Man bliver ofte derfor også meget træt i perioder under graviditeten, mange mest i starten af graviditeten. Det er meget individuelt, hvor træt man bliver igennem sin graviditet. Nogle bliver mere trætte end andre.
Hvad kan man så gøre for at formindske denne træthed?? Der er nogle ting, som du kan prøve for ikke at “gå kold”/føle dig så træt:
- Spis mange små måltider igennem hele dagen. Det er meget vigtigt at du får energi til kroppen og at du holder dit blodsukker oppe.
- Motioner og hold dig igang. Du vil måske føle at du ikke orker at motionere, men motion er rigtig godt for dig og din krop.
- HUSK, din krop har brug for mere hvile end normalt fordi du er gravid. Derfor er det vigtigt at hvile, hvis du føler at kroppen har brug for det. Slap af og læg dig måske på sofaen med en god bog, film eller andet.
- Det anbefales at gravide tager tilskud af jern fra uge 10 (kilde fra 2009) Hvis man har jernmangel kan dette medføre træthed. Du kan også spise grøntsager med jern, f.eks. broccoli og spinat.
- Skær ned på kaffe og the (koffein kan hæmme indtagelsen af jern)
HUSK: Det er helt normalt at man er mere træt under garviditeten end normalt. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at slappe af og få udhvilet. I takt med de fysiologiske ændringer har din krop brug for mere hvile.
Andre spændende artikler:
